50岁以后，如果不想血管堵塞，最值得做的这几点，你一定要知道！
人过50，血管就像用了多年的水管，慢慢开始变脆、变窄，稍不注意就容易堵塞，心梗、脑梗这些风险也会跟着升高，千万别再靠瞎运动、瞎忌口硬扛，做好这几点，把血管养起来，才是最实在的！
第一点，戒掉伤血管的坏习惯，这是基础中的基础。首先要少盐少糖少油炸，高盐让血压飙升，高糖高脂让血脂堆积，血管里的斑块就是这么来的；其次戒烟限酒，烟酒会直接损伤血管内皮，让血管失去弹性，堵得更快；最后别熬夜，熬夜会让身体处于应激状态，血压波动大，加重血管负担，每天睡够7-8小时，比啥都强。
第二点，选对运动，别再盲目快走、慢跑。50岁后关节和血管都经不起折腾，那些高强度、长时间的运动，不仅伤膝盖，还可能让血压骤升，反而给血管添堵。就做两种温和又精准的养血管运动，每天花10几分钟就行：一是踝泵运动，躺着坐着都能做，勾脚尖、绷脚尖反复来，激活小腿“第二心脏”，促进血液回流，预防血栓；二是靠墙静蹲，背部贴墙、膝盖不超脚尖，练强下肢肌肉，帮血管分担运输压力，从根上减少堵塞风险。
第三点，管住指标，定期监测别忽视。50岁后一定要把血压、血脂、血糖控在正常范围，血压别超140/90mmHg，空腹血糖不超7.0mmol/L，血脂尤其是低密度脂蛋白，有基础问题的一定要遵医嘱控制。每年做一次血管相关检查，早发现斑块、早干预，别等堵了才后悔。
第四点，多喝水，让血液不“变稠”。很多中老年人不爱喝水，血液黏稠度一高，就容易形成血栓堵塞血管。每天喝1500-2000ml温水，别用浓茶、饮料代替，晨起空腹喝一杯，睡前半小时喝一杯，稀释血液，促进循环，简单又有效。
第五点，保持好心情，别让情绪伤血管。大喜大悲、长期焦虑，会让心率骤升、血管急剧收缩，血压突然波动，很容易诱发血管堵塞，尤其是本身有高血压、高血脂的人，更要放平心态，少生气、少钻牛角尖，情绪平稳，血管才会更稳定。
人过50，拼的就是血管健康，血管通，全身通，这些事看着简单，但贵在坚持。不用追求多复杂的方法，把这几点落到实处，配合规律作息，你的血管状态，一定会比同龄人好很多，远离堵塞，才能安安稳稳过好后半辈子！
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